Yüzmede İnterval ve Kombine Antrenmanlar

Yüzme sporu, modern olimpiyat oyunlarının ilklerinden ve tüm dünya tarafından ilgi gösterilen bir spor dalıdır. Günümüzde gerek olimpiyatlarda gerekse şampiyonalarda yüzmeye gösterilen ilgi ve alınan dereceler, yüzme sporuna yapılan bilimsel yatırımların haklılığını göstermektedir. Bunun yanında dinlenme ve beslenmenin yanında doğru ve düzenli antrenman yüzmede çok önemlidir. Yüzmede seçilen interval antrenman drilleri belirli bir sayıdaki yüzme ve tekrarları, her tekrardan sonra bir dinlenme arası ile tamamlamayı içerir. İnterval antrenmanlarda tekrar mesafeleri ve tekrar sayısı oldukça fazla olduğunda on beş saniye ve altındaki dinlenme süreleri, antrenman sonucunu daha aerobik yapma eğilimindedir. Tekrarların sayılarını ve her bir tekrarın mesafesini azaltmak ise antrenmanın sonucunu aerobikten anaerobiğe doğru kaydırır. Özellikle hazırlık dönemlerinde kondisyonel ve teknik-taktik özelliklerini birbirleri ile ilişkilendirerek yüklenme şiddetlerine göre birim antrenman içerisinde orantısal olarak yaptırılan antrenman modelleri olan kombine antrenmanlarda uygulanmaktadır. Çalışmada örnek bir interval ve kombine antrenman modeli uygulanmış ve etkisi test edilmiştir.