Karate'de Sürat ve Çabukluk

Bu çalışma, çabukluk ve süratte devamlılık çalışmalarının Karate performansına etkilerini araştırmak amacıyla yapılmıştır. Çalışmaya, 12-16 yaş grubu 13 denek, 13 kontrol grubu olmak üzere toplam 26 erkek Karate sporcusu katılmıştır. Deney ve kontrol gruplarının, Karate performanslarını ölçmek amacıyla 6 istasyondan oluşan bir parkur oluşturularak ön test verileri alındı. Her iki grup da bu parkura katıldıktan sonra, deney grubu bir yandan normal Karate antrenmanlarına devam ederken, bir yandan da haftada 3 gün, 6 haftalık çabukluk ve süratte devamlılığı geliştirmeye yönelik istasyon çalışmalarına tabi tutulmuştur. Kontrol grubu ise sadece Karate antrenmanlarına katılmıştır. Araştırma başında ve sonunda, her iki grubun anaerobik kapasitelerindeki değişimi ölçmek amacıyla dikey sıçrama ve durarak uzun atlama testleri yapılmıştır. Sonuç olarak, Karate sporunda en fazla kullanılan motorik özelliklerden, çabukluk ve süratte devamlılık özelliklerinin 6 haftalık antrenman programı sonrasında anlamlı derecede geliştiği görülmüştür. Çalışmada kullanılan metodun, Pliometrik ve sıçrama içerikli olması sebebiyle, Kumite sporcuları tarafından kullanılmasının faydalı olacağı düşünülmektedir.